Yaz tatili yaklaşıyor ve çocuklar evde televizyon, bilgisayar ve cep telefonu başında daha fazla zaman geçirebilirler. Bu durum, ebeveynlerin çocuklarının miyopisi konusunda daha fazla endişelenmesine neden olabilir: Çocuklar sürekli elektronik ekranlara bakarlarsa miyopiye daha yatkın hale gelirler mi? Bilgi çağında, elektronik ürünlerin bilimsel ve rasyonel bir şekilde nasıl kullanılacağı ebeveynler için bir baş ağrısı haline geldi. Bazı durumlarda kaçınılmaz olan elektronik ürünlere maruz kalma karşısında, olumsuz etkileri nasıl en aza indirebilir ve çocukları miyopiden nasıl uzak tutabiliriz?
Elektronik ürünlerin görme üzerindeki etkisi
Öncelikle, elektronik ürünlerin çocukların ve ergenlerin görme yeteneğine verdiği zararı anlamamız gerekiyor. Çocuklarda ve ergenlerde görme yeteneği hala gelişim aşamasındadır. Elektronik ürünlerin uzun süreli kullanımı, gözlerde aşırı yüklenmeye neden olarak görme kaybına ve miyopiye yol açabilir. Bazen yanlış kullanım, göz kuruluğuna, görme yorgunluğuna ve hatta bazı organik göz hastalıklarına bile neden olabilir.
Elektronik ürünler nasıl kullanılmalıdır?
Kullanım süresini makul ölçüde kontrol edin. Elektronik bir ekrana 20 ila 30 dakika boyunca aralıksız bakıyorsanız, en az 10 dakika ara vermeniz gerekir. Ara sırasında 6 metre uzaktaki dış manzarayı izleyebilir, gözlerinizi dinlendirmek için gözlerinizi hareket ettirebilir, kapalı alanda egzersiz yapabilirsiniz. Çevrimiçi öğrenmenin yanı sıra, eğlence amaçlı elektronik ekranlara harcanan süre de kesinlikle kontrol edilmelidir. Yaşınız ne kadar gençse, bu süre o kadar az olmalıdır.
Doğru ürünü seçin. Geniş ve yüksek çözünürlüklü ekranlara sahip elektronik ürünleri tercih etmeye çalışın. Son yıllarda popüler hale gelen büyük ekranlı ev projeksiyon cihazlarında ise sadece "büyüklüğe" odaklanamayız. Işık çıkış değeri, ekran aydınlatma homojenliği, parlaklık ve kontrast gibi ilgili ulusal standartlara uygun göstergeleri göz ardı edemeyiz.
Yatay izleme mesafesi şartını karşılar. Büyük ekran TV'ler ve projeksiyon cihazları gibi ürünler için izleme mesafesi, ekranın diyagonal uzunluğunun en az dört katı olmalıdır. Örneğin, 40 inçlik bir TV'nin 4,36 metre uzaktan izlenmesi gerekir. Ayrıca, bilgisayarların yatay izleme mesafesi en az 50 cm, cep telefonlarının izleme mesafesi ise en az 40 cm olmalıdır.
Miyopluğun önlenmesi ve kontrol altına alınması ayrıca şunları gerektirir:
1. Gözlerinizle çalışırken veya ders çalışırken uygun bir ortam sağlamanız çok önemlidir. Işığın yeterli olması ancak göz kamaştırmaması gerekir. Loş ortamlarda ders çalışmak veya çalışmak, görme yorgunluğuna neden olabilir.
2. Doğru oturma pozisyonu, göz sağlığını korumak için çok önemlidir. Öncelikle, okuduğunuz arayüze çok yaklaşmayın. İkincisi, vücudunuzu dik tutmalı ve uzanırken, yatarken, yürürken, otobüste giderken vb. elektronik ürünlere bakarak veya okuyarak vakit geçirmemelisiniz.
3. Günlük hayatta göz hijyenine dikkat edin, kirli ellerinizle gözlerinizi ovmayın ve keratit ve konjonktivit gibi sorunlardan kaçınmak için kontakt lensleri sık sık kullanmayın.
4. Daha fazla meyve ve sebze tüketmek görme yetinizi korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca, abur cubur yemeyin, yüksek şeker içerikli tatlılar tüketmeyin ve şekerli içecekler içmeyin, çünkü kan şekerinin aşırı yükselmesi görme yetisine ciddi zarar verebilir.
5. Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak, vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirmek ve böylece görme yetinizi korumak için her gün yeterli zamanınızı açık havada egzersiz yaparak geçirin. Gençler için günde 2 saat açık hava aktivitesi en iyisidir.
Yayın tarihi: 17 Mayıs 2024